食事 アンチエイジング コラーゲン

アンチエイジングの基本は食事

どんなに高級な化粧品やサプリメントを使ってもエステに言っても食事が乱れている人はアンチエイジングができません。

 

これは断言できます。

 

食事を疎かにしている人で若々しく綺麗な人はいないのです。

 

いつまでも若くいられる人ほど食事に気を使っています。

 

 

食事はバランスが基本

食事はなんといってもバランスです。

 

バランスのとれた食事が健康的な美を作り、老化を抑制してくれます。

 

中でも、5色の食品を上手く食事に取り入れることが大切です。

 

5色の食品例

白:主食の炭水化物、キノコ、たまねぎ、カリフラワー 卵の白身、ジャガイモ、ヨーグルト

黒:海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス

赤:トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、マグロ、エビ、カニ、いちご

緑:緑の野菜(ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草など)

黄:卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、レモン、グレープフルーツ、サツマイモ

 

 




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コラーゲンとシワを取る食品

コラーゲンは美肌効果が高いことはよく知られています。

 

コラーゲンが多く含まれる食品として

牛すじ、すっぽん、手羽先、鶏肉、サケ、さんま、サワラなど

コラーゲンはタンパク質ですから良質なたんぱく質を摂ることを心がけることが大切です。

 

また、シワを取り肌を若返らせる効果がある食品として

ビタミンC:キウイ、レモン、アセロラ、ゆず、ピーマン、れんこんなど

タンパク質:牛肉、たらこ、マグロ、しらす、いわしなど

エラスチン:魚、高野豆腐、軟骨、手羽先など

セラミド :こんにゃく、お米、大豆、小麦など

 

 

中でも、ビタミンCを多く食品はコラーゲンとの相性がよく
同時に摂取することでコラーゲンの吸収も高まります。

 

 

こうして美肌を作る食品を見てもバランスが大切なことがわかると思います。

 

 




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